Ejercicio de zumba para bajar de peso

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Maquillaje paso a paso para adelgazar la cara

Todavía no he empezado mi canal pero si te suscribes ahora recibiras un regalo exclusivo en cuanto esté listo. Ser feliz es una meta a la que todos queremos llegar, pero, todos tenemos diferentes ideas sobre lo que es y cómo conseguirla.

Me refiero a las personas que sienten que sus vidas son plenas y significativas. Share on Pinterest. Hay muchas acciones que dependen solo de ti y que puedes hacer HOY para mejorar tu actitud y satisfacción ante la vida. La felicidad es una palabra compleja y difícil de definir, sobre todo porque el camino a la felicidad es diferente para cada uno de nosotros. Yo no soy psicóloga y por lo tanto me di a la tarea de investigar a profundidad el tema.

Es verdad que algunos de los factores que afectan la felicidad pueden estar fuera de nuestro control como la genética o determinadas circunstancias. Pero siempre hay acciones que podemos tomar a partir de este momento para amplificar nuestros buenos sentimientos. La felicidad es la decisión de elegir actitudes y comportamientos que hacen sentirnos mejor todos los días.

Es cierto que, algunos días puedes sentirte mejor que otros tal vez te afecte el clima o alguna fecha en particular.

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Pero si en el cómputo total de días al año decides sentirte bien y feliz, estas en el buen camino. No son víctimas de las circunstancias. Trata de introducir cualquiera o todas de estas acciones en tu rutina. Seguramente te sentiste mejor después de hacerlo. Simplemente porque la conexión con otros seres vivos tiene un impacto positivo en tu sensación de bienestar 1. Se ha visto que los bajos niveles de esta vitamina hormona se relaciona con mayor depresión 3.

Esto son solo algunas maravillas que el ejercicio hace por ti:. También puede ser una simple atención como recoger el correo del vecino o ceder el asiento en el metro. Si recuerdas tu infancia, sabes que de niño aprendes cada día, puede no ser algo significativo e importante.

Pero siempre hay algo por descubrir. El aprendizaje afecta a nuestro bienestar en muchas maneras positivas. Nos expone a nuevas ideas y nos ayuda a mantener nuestra mente curiosa. Aprender una nueva habilidad, aunque sea pequeña, como: una técnica de primeros auxilios o una palabra en otro idioma, mejora tu capacidad intelectual y tu motivación diaria.

Aprender, también significa descubrir o probar cosas nuevas.

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  • No tienen por qué ser cosas muy grandes y ambiciosas aunque podrían serlo , el objetivo es reinventar tu rutina haciendo espacio para cosas nuevas. Como esas charlas profundas con tus amigos de toda la vida. Nuestras relaciones con otras personas son clave para nuestra felicidad.

    La conexión social forma parte de un estilo de vida saludable. Porque estas estrechas relaciones con los amigos y la familia proporcionan amor, propósito y aumentan nuestros sentimientos de autoestima. Sabemos que el sueño ayuda al cuerpo a recuperarse del día y a repararse. Esto pasa porque los estímulos negativos se procesan en una parte del cerebro que se llama amígdala. Mientras que los recuerdos positivos o neutrales son procesados por otra zona que se llama hipocampo.

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    El resultado es que las personas con falta de sueño no logran recordar gratos recuerdos, pero si recuerdan los negativos En un experimento, los participantes privados de sueño trataron de memorizar una lista de palabras. Conocida por su relación con el estrés. Se ha demostrado científicamente que el sentirse bien con el futuro es importante para nuestra felicidad Cuando pensamos en el futuro todos estamos adivinando hasta cierto punto, por eso, es importante mantener los pies en el suelo.

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  • Pero si tomamos una visión realista pero al mismo tiempo optimista de los resultados, aumentara la probabilidad de tener éxito. Las endorfinas son sustancias en tu cerebro responsables del sentimiento de euforia y alegría. Las metas pueden ser a largo plazo, a corto plazo o incluso día a día.

    Por ejemplo: Un objetivo a largo plazo podría ser convertirse en un médico o ganar una competición. En cambio una meta a muy corto plazo puede ser cocinar algo diferente o quedar con un viejo amigo esta tarde.

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    Esta es una estrategia aparentemente simple, pero he encontrado personalmente que sí puede hacer una gran mejora en tu sensación de felicidad diaria.

    En otro estudio se demostró que el estar agradecido o no estarlo, afecta directamente tu percepción de felicidad. Los participantes que escribieron cartas de agradecimiento disminuyeron los síntomas depresivos. De tal forma que, una imagen o un recuerdo agradable, desencadena una sensación positiva. Por eso, es importante sonreír todos los días.

    Incluso durante esas situaciones en las que no podemos hacer nada pero nos afectan. Se examinaron los efectos de una sonrisa falsa y una sonrisa como resultado de recuerdos agradables o de una mejor percepción de la situación actual. En pocas palabras: nuestro cerebro se siente bien y nos dice que hay que sonreír, sonreímos y decimos a nuestro cerebro que se siente bien y así sucesivamente. Aprender a controlar tus pensamientos es una habilidad para mejorar tu felicidad interior.

    Nuevos investigaciones en neurociencia han descubierto que aquellas personas que meditan de forma habitual, modifican literalmente su estructura cerebral Las partes de los cerebros asociadas con la compasión, la conciencia de sí mismo y la felicidad crecieron, y las partes asociadas con el estrés disminuyeron su tamaño.

    Pero no te preocupes, no tienes convertirte en un monje y encerrarte en un templo para lograrlo. Puedes comenzar a meditar con el simple hecho de relajarte y no hacer nada mientras tanto.

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    Es una forma de darle un respiro a tu mente. A veces el simple hecho de sobre-pensar lo que tenemos que hacer, nos genera una sensación negativa anticipada. Por eso, relajar tu mente unos cuantos minutos al día es una excelente estrategia para calmar la ansiedad y evitar sentimientos negativos, durante el día. Borra literalmente tu mente y te tranquiliza, se ha demostrado ser una forma eficaz de ser feliz y sentirte mejor.

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    Dedicar unos minutos para meditar, es en realidad una inversión de vida. Llevo algunos meses practicando y he notado resultados increíbles. Guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario.

    Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios. Muchas gracias por tus excelentes consejos que el señor te bendiga por ayudar a las personas que queremos una vida mejor mil gracias. Hola Víctor Gracias a ti por leer y sobretodo por compartirla. Hola Esther!

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    Muchas Gracias por leer y por tu valioso comentario. Hola Tania, he descubierto tu blog hace poco tiempo, pero me ha encantado. Gracias por compartirlos! Un besito! Me alegro que habitualmente forme parte de tu rutina. Muchas gracias por leer Un beso,. Un fuerte abrazo Osiris. Hola Fedra, Es cierto algunos olores nos ponen de buenas. Así que es una buena estrategia usar nuestro sentido del olfato.

    Un abrazo y gracias por leer. Muy interesante y buenos los tips que recomiendas, no es difícil llevarlos a cabo, invertimos poco y ganamos mucho. Tania, nos ayudas bastante con tus conocimientos, realmente los valoro y agradezco , por mejorar la vida de miles de personas, y me asombra tu integridad, tu inteligencia, etc.

    Así que puedo asegurar que funcionan. Algunas de las cosas que también practico para sentirme bien es tener un hobby manual, coser, tejer, hacer algo creativo con las manos.

    Hago mindfullnes, escribir en un diario reflexivo sobre mi día y y practicar el minimalismo limpiar mi casa de las cosas que no me son utiles ni valiosas para solo quedarme con las que si lo son. Muchas gracias por leer y por tu comentario. Tania, leí atentamente , me gusto , nunca es tarde ,para seguir aprendiendo , muchas gracias. Gracias Tania.

    Gracias Tania, nos haces reflexionar, aprender, comprender, crecer y sobre todo valorar nuestros pequeños momentos. Me encanto el artículo.

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    Muchas gracias por la información. E intentado con psicólogos, tratamiento farmacológico y hasta con hipnosis clínica. Aun que meditar no se me da muy bien y no logro poner mi mente en blanco. Hola Tania.. Gracias ppr tus lindos y bueno consejos.

    Pero la felicidad no es algo que te ocurra. Me encanta la forma en la que te expresas, me sirvieran muchísimo esto, por que me e dado cuenta que estaba haciendo todo lo contrario donde por el momento la felicidad o esos momentos que te hacen sentir bien era escasas en mi dia a dia. Gracias de corazón te lo digo. Sígueme en Instagram.